练完瑜伽后的禁忌

2019-05-23 12:20:04
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1.练完之后不要立刻蹲坐着休息。练完瑜伽之后立刻蹲坐着休息会影响血液循环,不利于消除疲劳以及体能的恢复。

  2.不要立即吃饭。练瑜伽时全身都处于比较兴奋的状态,而且血液也会进行重新分配,腹腔里面的血液会相对较少,所以练完瑜伽立即吃饭会增加消化器官的负担,引起功能紊乱。

  3.不要立刻洗澡。瑜伽虽然经常会大面积出汗,但不宜立刻洗澡特别是热水澡,这样会使心脏和大脑供血不足,洗后会出现头晕恶心等情况,这对于身体健康方面是不宜的。

  4.练完瑜伽不宜大量吃糖。有的人在剧烈瑜伽后觉得吃些甜的东西能缓解疲劳,而且觉得比较舒服就以为瑜伽后可以吃甜食,其实练习瑜伽后喝太多糖水或吃太多甜的东西反而会使人感到倦怠、食欲不振,而且也会影响体力的恢复。因此,剧烈瑜伽后最好少吃含糖多的食物,应该吃得清淡一些。


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